Заказать звонок

Работаем c 09 до 21

Суббота: с 10 до 19

Воскресенье: с 11 до 18

8 (800) 777-0461 Звонок беспплатный

Фигура высшего пилотажа

Фигура высшего пилотажа

Все мы знаем, с какой радостью и скоростью Рене Зельвеггер худела после съемок очередного победоносного "Дневника Бриджит Джонс". Об одном лишь печалилась актриса, вернувшая себе изящные формы. "Жаль, что я не смогла сохранить соблазнительную грудь моей героини. Мужчины стали обращать на меня меньше внимания", - кокетливо жаловалась голливудская дива. И действительно, вместе с лишними килограммами зачастую "уходит" то, чем мы по праву гордимся. Отсюда готовность отдать половину чьего-нибудь царства за диету, предназначенную исключительно для проблемной зоны.

Модные бриджи расходятся по швам, весы показывают какие-то занебесные цифры, игривый топик обнажает круглый животик - расплата за турецкую или египетскую вольницу под названием "all inclusive" крайне жестока. Чтобы избавиться от обременительных последствий прекрасно проведенного отпуска, женщины хватаются за все диеты сразу, а порой и вовсе отказываются от еды, как бастующие шахтеры. В результате такой шокотерапии худеют плечи, голени, кисти рук, однако лишний вес остается на своих местах - на верхней части ног, бедрах, животе и ягодицах. Причина подобной несправедливости кроется в физиологии: у женщин жировые клетки крупнее, чем у мужчин, поэтому являются хорошей кладовой для лишнего веса. Представительницам прекрасного пола "повезло" и в том, что их жировая ткань активно снабжается гормоном эстрогеном, который подпитывает жировые клетки. Но не отчаивайтесь - вернуть фигуре былую стройность, и даже усовершенствовать ее позволяют диеты для проблемных зон. Правда, "работают" они лишь в сочетании с правильно подобранной физической нагрузкой. Чудес не ждите - ваше изящество будет прямо пропорционально целеустремленности и силе воле.

Примерное меню

Завтрак (варианты): а) стаканчик диетического йогурта, апельсин;
б) яйцо в всмятку, 2 хрустящих хлебца.
Обед: Тарелка лукового супа, 250 г рыбы или курицы (без кожи), большая порция смешанного салата.
Ужин: Бифштекс, приготовленный на гриле. 75 г вареной фасоли, апельсин. Обед и ужин можно поменять местами.

 

 

 

 

 

Бедра и ягодицы

Если спросить у женщин, где им необходимо похудеть, даже "хрустальные" феи наверняка скажут - в области бедер и ягодиц. Эта зона - самая стойкая и труднодоступная для похудения, потому что именно здесь организм хранит резервы для экстремальных ситуаций, например беременности, пришедшейся на голодные времена. Плод должен выжить, несмотря на внешние катаклизмы. Но сейчас речь о другом. Суть диеты для упомянутой проблемной зоны проста: надо исключить из рациона почти весь жир - подобное ограничение способствует распаду собственных жировых отложений. Ни в коем случае нельзя есть запрещенные продукты: сливочное масло, любые молочные продукты, растительные масла, орехи и семечки, пирожные, торты, шоколад, печенье, жареные блюда. Разрешены к потреблению: нежирное мясо, белая рыба нежирных сортов (хек, минтай, навага), овощи, черный хлеб, картофель, рис, чай, кофе, соки, фрукты.

У этой диеты есть несколько очевидных плюсов:

Не надо считать калорий;

Потеря веса составляет от 500г до 2 кг в неделю;

Большое количество клетчатки обеспечивает антицеллюлитный эффект;

Лицо и грудь начинают худеть значительно позже, чем бедра;

Осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако придерживаться такого режима питания следует не более двух недель, в противном случае в организме возникнет недостаток определенных жирных кислот. Это может привести к сухости кожи и нарушению месячного цикла. Низкожировые диеты не позволяют усваивать необходимое количество кислот и минералов, поэтому ежедневно нужно принимать капсулу рыбьего жира и масла шиповника.

Примерное меню

(варианты для каждого приема пищи)

Завтрак (200 ккал): а) фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, стаканчик натурального йогурта;
б) сухая пшеничная лепешка, стакан молока, груша;
в) полстакана грейпфрутового сока, запеченные помидоры, 2 ст.л. кукурузных зерен, 2 хрустящих хлебца с джемом.
Обед (300 ккал) а) 200 г отварной курицы (без кожи), салат из помидоров, латука, кресс- салата, красного перца и огурцов, 1 ст.л. винегрета, не заправленного маслом, 2 рисовые лепешки, апельсин;
б) 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленной лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире;
в) пресная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку, лимонный сок, 2 сливы;
г) сандвич из 2-х ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или нежирной говядины, 1 слива;
Полдник (200 ккал) а) кусок дыни, 2 рисовые лепешки, намазанные маргаринов, 2 ч.л. джема, низкокалорийного плавленый сырок;
б) 50 г домашнего сыра, 2 хрустящих ржаных хлебца, намазанных маргарином, помидоры с луком, яблоко;
в) большая порция смешанного салата, украшенного дольками апельсина, 4 финика, 2 ст.л. домашнего сыра.
Ужин (300 ккал) а) 75 г любого жареного мяса, 75 г молодого картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, белокочанная и цветная капуста (овощи сбрызните лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной петрушкой.
б) половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели или другой жирной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона, кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, 1 ст.л. тушеной моркови;
в) большой кусок дыни, жареная или приготовленная на гриле куриная ножка ( 250 г), салат из грибов, стручковой фасоли, сельдерея и красного перца с добавлением 1 десертной ложки нежирной заправки для винегрета, апельсин;
г) паста из половины авокадо и 75 г тунца, приготовленная с добавлением лимонного сока и 1 ч.л. томатного кетчупа, большая порция салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров.

 

 

 

 

 

Живот

В идеале живот должен выглядеть плоским и упругим и когда вы лежите на спине, и когда стоите. Чтобы получить живот а-ля Камерон Диас, исключите из рациона соль, белый хлеб и сладости всех видов.

Питаться старайтесь регулярно маленькими порциями. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе и больше воды.

 

 

 

 

 

Ноги

Стройные и в меру мускулистые ноги - мечта каждой женщины, вот почему жир, который откладывается в так называемой "зоне галифе", доводит нас до отчаяния. Избавиться от лишних килограммов можно, исключив из рациона высококалорийный сыр. Хорошо, если почетными гостями ваших обедов и ужинов станут нежирная курица и рыба.

 

 

 

 

 

Бразильский эффект

У прелестных жительниц Бразилии, где много диких обезьян и ежегодно безумствует карнавал в Рио, редко бывают проблемы в этой области. Существует даже такой термин, как "бразильская попка". Однако уроженкам других, менее солнечных стран, отчаиваться не стоит - специальная диета исправит положение. Во время нее в течение дня необходимо выпивать 6 стаканов простой или минеральной воды, добавляя туда ложку лимонного сока. От кофе желательно отказаться, отдав предпочтение чаю из ромашки или мяты. И еще - в видимых результатах данной диеты огромная роль отводится физической нагрузке.

Примерное меню

(варианты для каждого приема пищи)

Завтрак а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 2 ст.л. домашнего сыра;
б) сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;
Обед: Небольшая булочка из муки грубого помола плюс
а) размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) 2 ст.л. вареной фасоли.
Ужин: а) куриная ножка без кожи (примерно 250 г), приготовленная на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Вот собственно, и вся школа молодого бойца. Ничего сложного. А теперь посмотрите на себя в зеркало и определите, с каким недостатком своей фигуры вы будете бороться. И четко сформулируйте, как он портит вам жизнь. Здесь самое время вспомнить поучительную историю, которая реально изменила жизнь одной из племени "худеющих". На прием к диетологу пришла молодая женщина, считающая своим бедра чрезмерно полными. Доктор, импозантный 30-летний мужчина, воспринял ее проблему так близко к сердцу, что на полном серьезе заявил: "похудеть вы, конечно, можете. Но я предлагаю другой вариант - хотите, я на вас женюсь, но при условии, что вы откажитесь от идеи стать скелетом?" Представьте себе, она согласилась!

Марина Макунина
Журнал "Диета" 2006

Понравилась статья? Поделитесь
Спасибо за заявку!
Наши менеджеры скоро вам позвонят
Закрыть